Module 1 - Améliorer sa perception

Comment apprendre, a apprendre…

La aussi c’est un sujet majeur. Le plus important n’ai pas le contenu mais comment nous l’utilisons. Entre d’autre mot, le plus important n’ai pas la technique (bien que les bases doivent être présentent) mais bel et bien comment nous nous en servons.

Notre retour d’expérience sera alors prédominant pour continuer de progresser.

Voici les étapes que les enseignants s’y prennent pour transmettre un savoir. Ce que l’on appelle la démarche pédagogique. 

  1. Partir de la réalité du jeu. Jouez des points (tie-break)
  2. Analyser objectivement (sans jugement) avec des chiffres. Par exemple, durant le tie-break j’ai fais 2 doubles fautes, une faute directe dans le filet en revers et 2 coups droits trop longs.
  3. Se fixer un objectif clair et atteignable. Exemple, Etre plus régulier, etre plus précis, déborder.
  4. Faire un exercice spécifique en fonction de vos besoins
  5. Un exercice – jeu pour d’incorporer cette nouvelle habilite dans votre jeu
  6. Refaire un match
  7. Tirer un bilan – Planifier la prochaine etape
  8. Recommencer a partir de l’étape 1

Voyez a quel point il est vital de commencer par jouer un match avant de commencer a travailler quoi que ce soit. Vous partirez de la réalité, de votre réalité.

L’importance du retour d’expérience.

Apprendre de nos erreurs est fondamental dans la vie de tout les jours si on veut évoluer. C’est pareil pour apprendre le tennis. Faire des erreurs nous aide a apprendre. Car si nous craignons d’en faire (sous prétexte que nous cherchons la perfection) nous cesserons d’essayer et donc nous cesserons d’apprendre.

Attention, répéter constamment les même erreurs n’es pas productif n’ont plus. C’est pour ça qu’il est important d’en être témoin pour travailler dessus. Si vous faites une faute, il y a une raison. Elle peut être technique, tactique, physique ou mental. En connaitre la cause est selon moi la partie la plus difficile du travail. Dans tout les cas,

Acceptez la raison qui vous fait échouer pour pouvoir mieux la traiter ensuite.

C’est l’une des bases de la méthode : Voir la réalité, sans se voiler la face 

Nos habitudes inconscientes.

Qui aime rater ? Personne, nous voulons réussir, nous sublimer, et il parait naturel de nous en vouloir après un échec. Car après tout nous sommes ambitieux, motive, travailleur et après tout c’est nous avons la raquette dans nos mains !  Alors vous n’hésitez pas a être dur avec vous même, car vous pensez que c’est ce qui vous tire vers le haut. Moi aussi je pensais ca..Comme par exemple : « ho quel vilain coup », « t’es nul ! » « C’est toujours pareil ! », « tu n’y arrivera jamais ! » et j’en passe. Si vous étés dans ce cas il sera important de vous détacher et de gommer ce lynchage personnel. 

Toutes ces réactions sont enregistrées dans notre mémoire interne au plus profond de nous. Rééduquer notre manière de réagir sera le point de départ pour être productif lors de vos matchs ou de vos entraînements.

La nouvelle habitude

Demandez vous plutôt : « comment je pourrais faire pour envoyer la balle au dessus du filet si la même situation se représentait ? » Votre cerveau c’est comme google, en vous posant les bonnes questions, vous aurez plus de chance de trouver les bonnes solutions :). Ou peut être que vous ne saviez pas vraiment ou vous vouliez jouer… Soyez clair et simple dans vos choix. 

Le respect de vous même.

Une technique sans confiance n’est pas très efficace… Pour avoir confiance vous devez apprendre a vous faire confiance. Et pour vous faire confiance vous devez vous respecter. Imaginez que vous êtes 2 personnes : L’un qui veut et l’autre qui fait. Si vous ne respectez pas l’exécutant il fera tout son possible pour vous mener la vie dure… (tension, peur, perte d’estime).

C’est comme si vous étiez un peintre et qu’a la moitie de votre oeuvre vous vous dites : « Ça ressemble a rien ! » « c’est moche ! » Mon conseil serez de continuer jusqu’à ce que vous finissiez votre toile. Vous tirerez des conclusions après mais jamais durant la réalisation. Ou peut être ce que vous tentez de faire n’ai pas dans votre bagage technique.

Grace a cette démarche vous ferez de cette l’expérience quelque chose de constructif et vous aurez matière pour continuer de progresser. Même si le résultat final n’est pas encore la.

 

Je vous parle de ça car jetais quelqu’un de très nerveux sur le court a l’idée de bien faire et cette démarche m’a permit de réduire énormément de tension dans mon corps, de m’accorder plus le droit a l’erreur et en conséquence avoir plus de plaisir a jouer. D’autres benefices sont venus complementer mais je vous parlerai dans un prochain article.

En attendant, essayez et partagez vos réactions en postant un commentaire ci dessous. Si vous voulez de plus de précision sur l’art du Feedback, vous pouvez le faire également.

A plaisir de vous lire

Mathieu

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