Il est très facile de prendre de mauvaises habitudes au tennis, surtout si vous n’êtes pas dans un environnement adapté et que vous n’avez pas de méthode pour apprendre.

Le tennis est un très sport très technique et l’avantage en tant que débutant c’est que vous êtes « vierge » de cela. Il peut être très rapide de progresser au tennis en transférant vos qualités déjà apprises dans d’autres sports ou grâce à d’autres activités.

Le but sera de combiner votre confiance en vous ainsi que la technique du tennis pour faire des échanges (et vous amuser) .

Même si tout le monde est tennisman lorsqu’il joue au tennis, j’attirerai votre attention sur les qualités que j’ai observé chez les joueurs expérimenté et vous permettre de percer les secrets d’un jeu rapide et précis.

NB : Vous n’avez pas besoin d’être musclé pour jouer au tennis. Grace au poids de la raquette, vous vous servirez de l’élan pour contrer la balle et frapper fort. Ne vous inquiétez pas.

Au delà d’être un sport technique, le tennis est une formidable plateforme pour mieux vous connaître et évoluer.

Conseil numéro 1 : Équipez vous

a ) La balle

Procurez vous des balles de tennis avec un point vert. (La balle intermédiaire). Vous en trouverez dans un magasin de sport. C’est une balle dégonflée qui rebondit comme même.  Elle est idéale pour ralentir le jeu et vous permettre de vous placer avec plus de précision. Il deviendra plus facile de faire votre technique et elle pourra évoluer favorablement avec le temps.

Les balles intermédiaire sont parfaites pour commencer. Prenez deux tubes de 4 balles.

b) La raquette

Contrairement aux années 80, les raquettes sont beaucoup plus légères et beaucoup moins chères. Pour 15 euros vous pouvez en avoir une. Alors qu’avant il fallait débourser au moins 1000 francs. Je vous recommande un poids compris entre 275 et 295g pour commencer. Je ne vous recommande pas des raquettes très légères, car au final, le poids vous aidera à sentir votre geste et à developper de la puissance. Si c’est trop léger vous aurez tendance à trop forcer et ça produira l’effet inverse : Peu de puissance et peu de contrôle.

Donc pour un homme sportif et musclé : 295g voir même 300g c’est bon ; Pour une douce femme : 275g à 285g.

c ) Les chaussures

Des tennis. Surtout ne jouez pas avec des Running. Le problème est que le talon est plus haut et comme on se déplace en majorité latéralement, vous risquerez de vous tordre la cheville. Si vous jouez sur de la terre battue orange (comme à Roland Garros) il est impératif d’avoir des chaussures de tennis spéciales avec des semelles crantées. Un peu comme avoir des pneus neige.

Surtout pas de Running ! Ayez des chaussures spéciales pour les terrains oranges (en terre battue)

2 ) Adaptez la taille du terrain.

C’est contre intuitif, mais si vous jouez trop proche l’un de l’autre ce sera plus technique. Vous devrez doser votre puissance pour envoyer la balle courte et la balle reviendra plus vite sur vous. (Dans le cas où vous faites des échanges).

Pour commencer, je vous conseille de démarrer à deux pas à l’intérieur du terrain et cherchez à viser la ligne des carrés de service. Faites un jeu : Le premier qui envoie la balle sur la ligne à gagné !

3 ) Les actions techniques dans l’ordre :

1 – Observer la direction de la balle qui vient vers vous

2 – Vous déplacer derrière elle.

3 – Frapper

La position départ est très importante !  Trop près, et vous n’aurez pas le temps de vous préparer – Trop loin, vous serez en retard. Dans les deux cas vous n’aurez pas le temps. Sachez ajuster votre positionnement dès le départ en fonction de la longueur et de la vitesse de la balle adverse.

Astuce : Si c’est trop difficile avec la raquette, rattrapez d’abord la balle avec vos mains. 

4 ) Apprenez à vous concentrer sur une seule chose à la fois

Le tennis est avant tout un sport de concentration. Vous aurez des actions très spécifiques à réaliser en un minimum de temps. Vous ne pourrez pas vous concentrer sur tout. Surtout que tout n’arrive pas en même temps. A ce stade, sachez vous concentrer que sur la balle. Rien d’autre.

Grâce au tennis, vous apprendrez à prioriser vos actions et à focaliser que sur une seule chose à la fois. Cela modifiera considérablement votre savoir être. Le calme, la lucidité, en l’enthousiasme, sont tant de qualité importantes dans le vie de tout les jours.

il peut vous permettre de gagner en confiance en vous comme il l’a fait pour moi et d’être plus compétitif si vous le souhaitez.

D’où l’importance de travailler aussi votre concentration et votre calme, en parallèle du tennis.

Exercice : Focalisez vous sur une seule chose, sur une longue période de temps. 

5 ) Une question d’équilibre

Maintenir l’équilibre dans l’échange est l’objectif premier. Avant même de penser à attaquer, apprenez à envoyer la balle dans le terrain une fois de plus que votre adversaire. Si ce n’est pas suffisamment, d’une certaine manière pour que votre adversaire ne vous attaque pas : Si possible, longue.

Améliorer votre fiabilité en cours d’échange ainsi que votre clairvoyance d’esprit est l’objectif prioritaire pour développer ensuite une technique plus tranchante.

Trop go go go, et vous stressez. Trop de nonchalance et vous serez désespéré. C’est une question équilibre : Lent… Vite !

Pour conclure

Grace au tennis, vous apprendrez à vous adapter d’une manière ludique et complète. Les qualités développées vous serviront à améliorer votre qualité de vie et et si vous souhaitez d’être plus compétitif. Ce sport réclame une telle spontanéité et une telle technicité, que vous verrez qu’il est impossible de tricher ou de vous cacher derrière quelqu’un ou quelque chose.

Quand vous jouez au tennis, vous êtes face à vous.

Partez de qui vous êtes et fleurissez votre bouquet !  Il y en a pour tout les goûts.

Ce sport à changé ma vie et c’est à mon tour de vous le présenter. J’espère que vous aurez plaisir à jouer, et surtout ! Ne capitulez pas à la première difficulté. Au tennis, si le travail est bien fait, on ne revient pas en arrière.

Je vous invite à regarder des vidéos d’exercices dans l’onglet « Leçons » (A venir)

Question ci dessous : Dites moi quel est votre principal obstacle que vous avez quand vous jouez au tennis ?

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.