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Avez-vous déjà fait un retour de service en plein match, juste après avoir annoncé la balle faute ?

Comment était votre retour ? Fantastique ? C’est bien ce que je pensais… 

Alors pourquoi ne jouez-vous pas de la même manière plus souvent quand vous le souhaitez ?  

Est-ce à cause de votre confiance ? de votre mental ? De votre physique ?  

Si vous stagnez ce n’est pas de votre faute. C’est à cause de votre méthode d’entraînement. 

Le but de l’entraînement

Est de réduire le nombre d’erreur et de gagner en conscience.

Toute situation que l’on veut améliorer débute par une phase d’observation.

Il est important de voir la situation telle qu’elle est. Et non comme vous voudriez la voir.

C’est la première étape. Si elle est mal réalisée, tout ce qui suivra ne sera pas juste ou pas approprié. 

C’est comme un médecin. S’il pose un mauvais diagnostic, le traitement sera ineficace.

En ce sens, si vous ne percevez pas le tennis correctement vous ne vous entraînerez pas de la bonne manière et vous stagnerez et vous regresserez. Voici quelques points à prendre en compte :

La réalité du jeu 

1 ) Le Tennis est un sport de “start and stop”,

C’est-à dire qu’à partir d’une situation lente, l’orage arrive.

Nous avons environ 2 secondes entre le temps ou nous percevons la balle et le moment où nous la frappons. Contrairement à d’autres sports collectifs, il est impossible d’arrêter la balle pour voir le jeu, il faut agir ! Bien gérer cela est crucial car si nous hésitons, c’est un point de perdu. 

Plus le niveau augmente et moins nous avons de temps pour nous organiser. 

 2 ) C’est un sport remplit d’incertitudes

Le tennis est un sport à habilités ouvertes. Ce qui signifie que tout ce qui vous allez faire dépendra directement de votre adversaire, sauf le service. Le service est comme une course de natation ou d’athlétisme, c’est une situation “fermée”. En d’autres mots : Vous savez ce que vous avez à faire et vous le faites (vite et bien).

Que vous soyez à Rio, à Melbourne ou à Paris, votre service partira toujours à la même distance du filet et devra le franchir pour ensuite atterrir dans le carré de service. Certains diront que la vitesse de la balle peut varier selon la pression atmosphérique et c’est vrai ! La balle va beaucoup plus vite à Bourg Saint Maurice (74) qu’à Orléans (45) par exemple et elle prend moins les effets.

3 ) Il y a beaucoup de temps morts

Certes, le tennis est un sport très technique mais c’est surtout un sport de concentration.  Saviez vous qu’en moyenne la durée des échanges se situe entre 10 à 15 min au cours d’un match d’1h30 ? Étonnant non ?

La question est : Comment allez-vous gérer les temps morts ?

4 ) C’est un sport “de fautes directes”

Le joueur qui en fera le moins, gagnera le match.

Saviez vous que vous aviez 2 secondes entre le temps ou vous percevez la balle et le moment où vous la jouez ? Bien gérer cela est crucial car si vous hésitez, c’est un point de perdu.

Contrairement aux sports collectifs nous ne pouvez pas arrêter la balle pour voir le jeu, il faut agir ! Plus le niveau augmente et moins nous avez de temps pour vous organiser. Agir sans réfléchir sera la clé de votre succès.

5 ) Il n’y a pas de contact

Vous ne pouvez pas sentir votre adversaire pour savoir s’il faiblit.

6 ) Vous ne savez pas quand le match se terminera

Dans la plupart des sports, vous pouvez jouer le match nul mais au tennis ce n’est pas possible. Votre tactique, votre attitude, votre physique, votre technique devront être suffisament endurants pour maintenir votre efficacité jusqu’au dernier point.

L’endurance de concentration est un atout majeur au tennis, cultivez là.

7 ) Et tout cela peut créer des désillusions.

Par exemple, c’est une illusion de penser que vous allez battre votre adversaire en quelques frappes, sous prétexte qu’il a un gros ventre ou qu’il a une technique “bizarre”. S’il il est face à vous, c’est qu’il y a une raison.

Accueillez les choses telles qu’elles sont, (et non comme vous aimeriez qu’elles soient).

Responsabilité

Si vous gagnez c’est à cause de vous et si vous perdez c’est aussi à cause de vous.

Le tennis est une formidable plateforme pour découvrir les schémas qui vous gouvernent et pour y faire des arrangements. Cela dit, il est temps s’interesser aux outils pour vous permettront d’agir avec plus d’impact. Cliquez ici pour découvrir quels sont ces outils. [A venir].