1) Echauffement : Etirez votre cheville, dans un sens puis dans l’autre
2 – Echauffement habilités (4 vidéos)
3 – Lent… Vite !
4 – Gérer le retour de service et la volée
5 – Précision des coups
6 – Point avec engagement à la cuillère.
Démarrez dans l’axe du court, un joueur engage sur un côté à la cuillère, le retourneur croise puis vous jouez le point. Si le retour n’est pas croisé, le point est perdu.
NB : Soyez prêt avant que la balle rebondisse en face. Jusqu’à 15 points.
7 – Échauffez-vous au service. Jouez un super tie break de 10 points
Si possible, placez une caméra derrière le terrain pour filmer les points.
8 – Essayez de résumer votre séance avec seulement deux mots. Par exemple : Précis et solide ou lent / Vite (comme vous voulez) et notez-le sur votre téléphone.
Si vous jouez une deuxième fois dans la semaine, faites la même séance. Le but est de trouver des automatismes, ne cherchez pas à sauter les étapes.
A bientôt !