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Pour cela, installez une caméra derrière le terrain au milieu en hauteur pour avoir une vue d’ensemble.
Dans cette séance, je propose de faire un match pour de vrai contre un joueur de niveau similaire.
Soyez bon sur ces différentes phases :
L’échauffement
- Lorsque l’adversaire monte au filet objectif : Zéro faute
- Lorsque vous montez au filet : Maintenez votre regard sur l’impact.
- Service : Lorsque vous servez, restez en équilibre jusqu’à temps que la balle rebondisse en face.
- Retour de service : Pratiquez votre retour, retournez dans la diagonale, entrainez vous au retour coupé.
Le début de match
- Le but est d’être solide, jouez le premier point comme si c’était une balle de match. Soyez patient, rapide et appliqué avec votre jeu de jambe, simple dans vos choix.
- Le but est de mener 3/0
Coeur du match
- Jouez point par point, sans vous en vouloir si vous en ratez un, l’erreur est humaine ! jusqu’à ce que vous remportiez le premier set.
- Vous ne jouez pas pour le score, vous jouez pour le contenu : Si vous maitrisez votre sujet et que vous êtes calme, vous mènerez au score.
- A chaque point : “Point suivant”, jusqu’à la fin du match.
Plan de secours.
- Sachez changer quelque chose si vous n’arrivez pas rentrer dans l’échange. (Quitte à perdre des points. Ce qui compte est que votre adversaire ne gagne pas les points “toujours” de la même manière.
Par exemple : Si vous êtes timide dans vos frappes et que vous vous faites attaquer, chercher à durcir votre jeu de relance, quitte à prendre plus de risques. Jouez aussi sur le point fort de votre adversaire, en variant le jeu. Cela peut paraître risqué mais les attaquants ont l’habitude de se faire neutraliser sur leur coup faible et de prendre l’avantage avec leur coup fort. Si vous jouez en plein sur son coup fort, et qu’il rate, le doute s’installera dans son esprit et toute la structure de son jeu en sera affectée.
Si vous êtes attaquant, (et que ça ne fonctionne pas) soyez plus solide sur vos trois premières frappes. Il se peut que ce ne soit pas vous qui jouez le rôle de l’attaquant aujourd’hui. Acceptez le et soyez plus patient. En ce sens, passez plus souvent des premières balles de service en accentuant l’effet et en changeant souvent de zone et de trajectoire de balle.